Priberáte po pití vody?

Obsah:

Priberáte po pití vody?
Priberáte po pití vody?

Video: Priberáte po pití vody?

Video: Priberáte po pití vody?
Video: Katy Perry - Bon Appétit (Official) ft. Migos 2024, Marec
Anonim

Jednoduchá odpoveď je áno; pitná voda ovplyvňuje hmotnosť dostatočne výrazne na to, aby ju bolo možné okamžite vidieť na váhe. Zvyčajne za 24 hodín prejdete týmto procesom naberania a chudnutia vody a máte buď čistý úbytok, alebo stabilnú váhu za deň.

Môžete schudnúť popíjaním vody?

Pitie väčšieho množstva vody by však malo byť len jednou malou časťou vašej cesty za zdravím. „Pitie vody nebude mať obrovský efekt na chudnutie a bez obmedzenia kalórií a/alebo cvičenia len pitie vody pravdepodobne nepovedie k výraznému úbytku hmotnosti,“hovorí Jampolis.

Koľko môžete schudnúť popíjaním vody?

Štúdie na starších dospelých ukázali, že pitie vody pred každým jedlom môže zvýšiť hmotnosť schudnutie o 2 kg (4,4 libry) počas 12-týždňového obdobia (4, 11). V jednej štúdii účastníci s nadváhou a obezitou v strednom veku, ktorí pili vodu pred každým jedlom, schudli o 44 % viac na váhe v porovnaní so skupinou, ktorá nepila viac vody (4).

Kedy by som mal piť vodu, aby som pribral?

„Vypitie šálky vody pred jedlom vám môže pomôcť cítiť sa sýtejšie a zabrániť prejedaniu,“hovorí.

Ako môžem pribrať za 7 dní?

Tu je ďalších 10 tipov, ako pribrať:

  1. Nepite vodu pred jedlom. To môže naplniť váš žalúdok a sťažiť príjem dostatočného množstva kalórií.
  2. Jedzte častejšie. …
  3. Pite mlieko. …
  4. Vyskúšajte kokteily na zvýšenie telesnej hmotnosti. …
  5. Použite väčšie taniere. …
  6. Pridajte do kávy smotanu. …
  7. Dajte si kreatín. …
  8. Doprajte si kvalitný spánok.

Odporúča: