Ako funguje ketogénna diéta?

Obsah:

Ako funguje ketogénna diéta?
Ako funguje ketogénna diéta?

Video: Ako funguje ketogénna diéta?

Video: Ako funguje ketogénna diéta?
Video: Pravda o Keto diéte l Ján Král l GymBeam 2024, Marec
Anonim

Na keto diéte obmedzujete sacharidy a bielkoviny, čo znamená, že konzumujete diétu s vysokým obsahom tukov. Nedostatok sacharidov alebo bielkovín znamená, že nemáte veľa glukózy ako palivo. Vaše telo využíva toto záložné palivo a premieňa tuk, ktorý jete, a telesný tuk na ketóny. Doslova spaľujete tuk ako palivo!

Ako keto funguje v tele?

Ketóza je metabolický proces. Keď telo nemá dostatok glukózy na energiu, namiesto toho spaľuje uložené tuky. To vedie k hromadeniu kyselín nazývaných ketóny v tele. Niektorí ľudia podporujú ketózu dodržiavaním diéty nazývanej ketogénna alebo keto diéta.

Fakt ketodiéta funguje?

Áno – ale táto odpoveď prichádza s kvalifikátorom. Na spustenie spaľovania tukov (ketózy) v tele trvá diéta dva až tri týždne. Nečakajte teda okamžité výsledky. Niektoré štúdie ukázali, že dodržiavanie ketogénnych diét s nízkym alebo veľmi nízkym obsahom sacharidov pomáha ľuďom schudnúť.

Prečo je keto diéta zlá?

Ketodiéta by mohla spôsobiť nízky krvný tlak, obličkové kamene, zápchu, nedostatok živín a zvýšené riziko srdcových chorôb. Prísne diéty ako keto by tiež mohli spôsobiť sociálnu izoláciu alebo neusporiadané stravovanie. Keto nie je bezpečné pre ľudí s akýmikoľvek ochoreniami týkajúcimi sa pankreasu, pečene, štítnej žľazy alebo žlčníka.

Ako dlho trvá, kým ketogénna diéta začne účinkovať?

Telo môže dosiahnuť ketózu za približne dva dni až týždeň prostredníctvom diéty s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov, ako je napríklad ketogénna diéta. Ukázalo sa, že nízkosacharidové diéty pomáhajú ľuďom zhadzovať kilá a tuk rýchlejšie ako iné diéty, no nemusia vám nutne pomôcť z dlhodobého hľadiska schudnúť viac.

Odporúča: